1、 黑芝麻是很好的补钙来源，其补钙效果优于白芝麻数倍。不爱喝牛奶的人，可以一天吃三匙黑芝麻替代。此外，芝麻酱含钙量也很高。 西兰花含钙丰富且草酸含量少，是钙的良好来源。另外，它属于碱性食物，在维持体内酸碱平衡中起重要作用。
2、 紫菜含有丰富的碘、钙、蛋白质、维生素A、维生素B及其他矿物质。经常食用可清除血管壁上聚集的胆固醇，对软化血管，防止动脉硬化有一定疗效。
3、 海米营养丰富，富含钙、磷等微量元素。海米和其他海产品都是钙的较好来源。 油菜营养成分含量及其食疗价值可称得上蔬菜中的佼佼者。其钙含量十分丰富，常吃油菜有清血降压、强健视力、清热解毒的作用。