6种健身训练后补充碳水的选择

运动时会消耗许多能量，需要迅速补充营养，促进胰岛素分泌，帮助肌肉合成上，这时候除了摄取蛋白质，更该搭配碳水的摄取！

2、寿司

4、麦片

6、卷饼