1、空腹一杯水。最佳的时间是早晨起来。
3、吃黄瓜、柠檬等凉性食物，比较缓和的实务就是香蕉、苹果等等食物，对于有习惯性便秘的人，建议长期食用。当然，空腹时吃效果最佳。
5、治疗难关便秘的方法其实还有很多。有时候贪嘴吃了太上火的食物导致便秘了，我经常使用上述方法，且没有副作用。要彻底治疗好便秘，还是要自己养成比较的生活、饮食习惯。例如不能饭饱后就坐着，要经常运动等等。
6、治疗便秘的药物，我用过的就是麻仁丸。效果不错，但是也不能经常使用。
7、避免滥用泻药：滥用泻药会使肠道的敏感性减弱，形成对某些泻药的依赖性，造成便秘