热身运动套装

1、双手抱头，半蹲大腿与地面平行，连做四个八拍（若是受不了疼两个也可以 哦）

3、遵循先左后右原则，连续踢腿各4次，共两拍（四个一拍）

4、持球珉狂咕导腰绕环，就是维持半蹲状态（不用大腿平行地面，舒服就行）双手运球，顺时针逆时针各转4圈，（尽量幅度大一些）

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