每天跑步减肥多久比较合适以及该注意什么

1、首先要根据一个人的身体状况和需求来看，如果长期没有跑过步的话，一开始的时间不宜过长，建议慢跑，以免造成身体不适。最后循序渐进，让身体适应，从而达到一个较好的运动效果。

4、跑步完之后，除了注意补充水分以外，还要注意补充糖分，这样可以避免蛋白质的分解而消耗肌肉。同时第二天也不会因为疲惫而影响跑步的动力。

5、最后，跑步最好长期坚持，不能三天打鱼，两天晒网，这样才能达到一个比较好的锻炼效果。