睡不着觉怎么办，怎样能够快速入睡

1、睡前放松睡不着觉多是因为情绪的紧绷出现难以安睡的情况，所以在睡前放松是能够治疗失眠并且能够快速入睡的有效方法。可以通过拉筋和冥想两种方式放松，拉筋主要是做拉伸运动起到让身体放松的功效，冥想就是让心灵和大脑得到放松。

3、饮食清淡晚上经常睡不着或者是翻滚很久才会入睡，可能是因为饮食的关系。像晚饭吃的很油很咸的话，晚上就容易出现睡不着觉的情况。这是因为盐分在体内，需要身体加速代谢，所以晚上经常睡不着觉的可以在晚上试试吃的清淡一些。

5、情绪稳定经常失眠的人，还有晚上一直睡不着觉的人可以试试保持情绪的稳定来治疗睡不着觉。情绪的稳定对于治疗失眠是很重要的，因为晚上睡不着觉会出现情绪越来越不稳定的情况，所以对于晚上觉保持情绪的稳定很重要。

7、按摩帮助入睡睡不着觉是可以通过按摩来帮助入睡的，按摩的地方有手腕，内关穴，并且睡不着觉按摩头皮，用手多抓抓头皮按摩有着很好的保健助眠的功效。揉耳朵也是能够治疗失眠的，耳朵上有很多穴位，其中有很多有着治疗失眠的功效。