瑜伽卧英雄式 练完腰疼吗 还敢练习吗

1、我们先来看下卧英雄的解剖图，从解剖和体位上看上去很简单，但是对髋部前侧和腿部前侧肌群还是非常强的伸展。

3、所以刚开始练习的伽人或是身体比较僵硬的人可以上半身后面垫高，保持脊柱的生理曲度舒服的伸展髋部前侧和腿部前侧。

5、最后一点，卧英雄还考验腿部的内旋功能，髋关节的内旋，如果内旋不好，就很难让脚舒服的处在臀部两侧。