1、当遇到睡眠瘫痪症的时候一定不要过度害怕，然后深呼吸。
2、用力的挣扎使身体能动弹。身体能动了，睡眠瘫痪症会立刻消失。
3、此症状大多是因为身体太劳累和精神紧张造成的，平时可以多听听舒缓的音乐，做一些能调节压力的事就可以了。