如何缓解爬山导致的腿脚酸痛

1、爬山回来后不要直接停下休息，慢慢的走一些路，速度缓慢，但要让肌肉一直处于活动状态，这样运动上半小时左右，再休息，酸痛现象会好很多

3、有条件的可以去足疗店按摩一下，运动完按摩脚底，小腿是非常舒服的

5、如果还是感觉不舒服，可以自己拍打腿部进行轻微按摩，加速乳酸的吸收