如何保证一个舒适的睡眠

1、早早入睡，不要熬夜。人的身体从晚上10点开始就基本逐渐进入休眠状态，如果你一直处于清醒状态下，或者通宵不睡觉，不仅会搞垮身体，而且即使后面再去睡觉，也只是单纯意义上的睡觉，并没有起到修身养性的作用。

3、睡前切忌听一些动感摇滚的音乐，可以选择听一些舒缓、清新的歌曲，可以保证更加快速有效的进入睡眠。

5、恐怖片晚上看固然精彩，但请不要在快睡觉时观看，不仅会导致你的精神处于紧张状态，很难入睡，说不定你今晚还会做恶梦喔。