1、连续三天只吃苹果，不吃其他水果和食物（不要吃刺激性的东西，以免伤了胃）
2、然后第4天吃蔬菜，早晨一个鸡蛋加蔬菜，中午苹果加蔬菜，晚上蔬菜
3、第5天就可以用网上所说的苹果牛奶减肥法，（也就是说第5天全天只吃苹果，第6天全天只喝脱脂奶）
4、第7天可以继续第4天的吃法，以蔬菜为主
5、减肥一周了，为了防止反弹，第2周，早晨可以随意吃一些鸡蛋，面包，粥都可以，中午喝菜汤豆腐汤或者粥配蔬菜吃，但是晚上就只吃苹果。。。其实没有规定一定吃什么，主要考虑早晨吃营养些，中午少吃油腻，晚上吃少，这样就可以了，这样吃连续2--3天，一般就可以控制不反弹，即使反弹也反弹少。不过吃货们，为了减肥一定在减肥期间管好自己的嘴哦，不然前功尽弃了反而长肉肉。希望也对你们同样有效