倒立对视觉功能、听觉功能、记忆功能、睡眠功能都具有很重要的改善提高作用；倒立对大脑供血充足产生的积极影响；可以锻炼大脑、小脑；还可以减肥塑身。适当的倒立对身体有益，注意不是所有人都适合倒立这项运动。
在倒立的时候还需要做到收腹这个动作，因此在塑形方面也有着不错的效果。随着年龄的衰老皱纹开始慢慢爬上人的脸庞，面部开始下垂，这些都是因为重力的作用，如果适当进行道理可以帮助提拉面部，还可以让血液在面部停留促进面部皮肤的呼吸，对缓解面部皱纹下垂方面有很好的效果。
现在的上班族几乎一天都在电脑勉强，很多年轻人都有不同程度的肩膀颈椎劳损，而倒立这个动作可以帮助放松肌肉，在改善肩膀颈椎疼痛方面有着不错的效果。
倒立的禁忌
1.最好在饭前做，并且还要有热身以及准备活动，这样可以防止肌肉拉伤以及在倒立过程中发生的一些意外的事故。
2.脊椎等身体部位疼痛或有其他不适的人，也不宜练习。