自信是一种经过锻炼、逐渐加强的品质。就和肌肉一样，如果从来不锻炼，肌肉会逐渐消退，也会失去体力和耐力。同样的，如果从来不锻炼自信心，也会失去它。自信是一种令人羡慕的品质，许多人渴望拥有自信，却不知道如何获得它。
心理学家吉姆·泰勒认为，自信其实是一种“心理肌肉”，可以通过实实在在的锻炼来加强它，甚至将它内化成一个持续的状态。自信的意思不代表你一定要有无敌的实力或者没有所有的瑕疵，而是指在你面临困难或者挑战时，你相信自己有能力去应对。自信是与信任和希望共生的状态，正是这种状态可以超越自我障碍和负面情绪，达成想要的目标。
加强自信的“心理肌肉”这并不是一夜之间可以实现的事情。锻炼自信心是必须的，必须经过挑战和失败来使“心理肌肉”得到足够的训练。吉姆·泰勒也指出了一点，不应该害怕失败，因为失败是锻炼“心理肌肉”的良好机会。当失败时，不应该责备自己，而是承认错误并且学习失败的原因。
不断地锻炼“心理肌肉”时，自信就会逐步增长。自信也可以成为一种习惯和肌肉记忆。这就是说，当一次又一次地获得成功时，会更加容易地相信自己的能力，顺利地完成任务。而这种感觉会逐渐变成肌肉记忆，将不再需要花费过多的心力去为自我打气或者寻求他人的认可。自信的积累还需要我们保持一个积极乐观的心态，需要放下对自己的过度期望和过度担心，要始终相信自己的能力和运气。坚持这种心态，就能够把信心内化成为自己的一部分，帮助自己在面临任何问题时都保持乐观和自信。