步骤：
1、将右手举过头顶，然后做内旋向后手掌来到靠近肩胛骨的位置，将左手向上举起，做内旋向后；
2、两个手掌根互碰在一起，相互推，在这里停留五个呼吸；
3、下一次呼气，先将右手收回，然后慢慢依次将左手收回。