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如何减肥最快最有效

时间:2024-10-12 08:29:59

1、在饮食方面我们应摄入大量蛋白质、中量碳水化合物、少量脂肪。蛋白质:奶类、蛋类、鸡肉、牛肉,鱼肉。主食的选择:细粮+粗粮。细粮:馒头,米饭,素包子,面食。粗粮:小米,红薯,紫薯,糙米,薏仁米,燕麦米、玉米、杂粮。不吃甜食 饮料 巧克力 高糖水果

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