如何认知有助睡眠的食物

1、醋是我们生活中常见的调料之一，当然，醋也有一定的催眠的作用，多是用于长途旅行的人。

3、如果在晚上实在睡不着的情况下，可以考虑咬一块面包，吃面包，可以让心情平静下来，然后就可以轻松入睡了。

5、晚上睡觉前可以提前熬一些小米粥，然后将其放凉，在等入睡前半小时左右，可以喝点以辅助睡眠。