1、管住嘴，要的是你在平时的生活中能适当的控制饮食，当然，还要注意以下几点：
2、三餐都要吃：三餐对于身体各个器官的运动是很重要的，特别是早餐，早餐吃的好，可以有效减少午餐甚至晚餐的摄入需求。
3、营养搭配要均衡：不能单独为了减肥而只吃某些食物或者是不吃某些食物，这样会导致营养摄入不够，间接导致新陈代谢变慢，从而减肥效果变差。
7、运动要多样：单一的运动方式只能锻炼局部位置而已，不能有效减肥，想要减肥，运动的花样就要多，当然要选择适合你的才行。
8、不过，运动减肥的过程要注意避免这些：
9、运动时间越长越好，大错特错。很多人认为运动出了好多汗就是脂肪在燃烧，越多越好，并非如此。关键配合饮食。
12、每个动作做不到位，适得其反。