1、在静心之前，一定要先洁手洁面，先除去身体上的尘微才能进一步出去内心的尘劳。
2、然后找一个无人打扰的静室，焚一柱香，或者播放轻柔的音乐。
3、轻松的站着坐着或躺着，怎献垴淄睬么舒服怎么来，闭上双眼，随着音乐慢慢的放松自己，从头顶到眼睛到鼻子，嘴，下巴，肩膀，手臂，臀部，腿，脚，一切的一切都放松了。
4、慢慢的你陷入一种奇妙的境界，感觉非常的轻松自在好像要飞起来，一切的束缚都没有了，无所思，无所想。
5、静静的，什么都不想，一切的疲劳将离你而去。
1、在静心之前，一定要先洁手洁面，先除去身体上的尘微才能进一步出去内心的尘劳。
2、然后找一个无人打扰的静室，焚一柱香，或者播放轻柔的音乐。
3、轻松的站着坐着或躺着，怎献垴淄睬么舒服怎么来，闭上双眼，随着音乐慢慢的放松自己，从头顶到眼睛到鼻子，嘴，下巴，肩膀，手臂，臀部，腿，脚，一切的一切都放松了。
4、慢慢的你陷入一种奇妙的境界，感觉非常的轻松自在好像要飞起来，一切的束缚都没有了，无所思，无所想。
5、静静的，什么都不想，一切的疲劳将离你而去。