7种维生素可以减轻自然抑郁症的症状

1、维生素D：维生素D是一种必需的营养素，可以治疗抑郁症和其他一些疾病。维生素D会增加大脑中的血清素水平。当血清素激素水平升高时，抑郁症状可能会减轻。

3、维生素B3：大脑中低血清素水平是抑郁症的主要原因。维生素B3具有促进大脑中5-羟色胺生成的能力，从而有助于抑郁症的治疗。一些提供维生素B3的最佳食物来源是蘑菇，花生，青豆，鱼，火鸡，牛肉。

5、维生素C：螗徇吼笊维生素C是最通用的营养素之一，因为它有一些健康益处，其中一个是治疗抑郁症。多年来进行的研究表明，计茄妙蜷维生素C对改善情绪和减少某些抑郁症状（如注意力不集中）有显着影响。一些最好的维生素C食物来源是橙子，浆果，花椰菜，西兰花，西红柿。

7、维生素B9：维生素B9也被称为叶酸，它是治疗抑郁症的必需营养素，因为它可以改善大脑中的5-羟色胺和多巴胺水平，以减少抑郁症状。维生素B9的良好来源是扁豆，豌豆，黄油，绿色蔬菜，秋葵，菠菜，柑橘等。