1、早上起来空腹喝一杯清水，水量不要太多也不要太少，大概200-500毫升就差不多了；早上空腹喝水，肠胃运动相对较快，利于粪便排出；水能够直接到达大肠，软化粪便，利于身体排毒
2、晚上切勿暴饮暴食，吃到8分饱就可以了。最好在18点前吃完晚饭，保证有足够的时间消化；而且，对于吃货来说，要戒掉宵夜的习惯。
3、饭后不要立即坐着或躺着，可以站立15到30分钟内，也可以出门散一下步。因为，饭后立即坐下或躺下，非常容易在肚子上囤积脂肪。
4、平时走路或站立时，要缩腹，再配合腹式呼吸，可以让小腹肌肉变得紧实；这也是收腹很重要的一步，刚开始可能挺不舒服的，但习惯了就可以了
5、每天坚持做弯腰运动200次，既可以增强柔韧性也可以收腹
6、此外，中药对于减掉小腹上的赘肉也有一定的作用。有些中药可以调理体质、促进脂贬珍不谜肪代谢。所以，可以根据自己的体质，去开一些调节肠胃功效的中药；总之，减肥贵在坚持。最后，祝各位能得到自己满意的身材。
