1、香蕉。香蕉可以促进排鲫蛏费犁便，孕妇在孕早期会出现便秘的症状可以吃一些香蕉缓解。并且香蕉可以很好的补充能量，使人精神充沛，但是每天建议不要超过一根，因为糖分比较高。
2、南瓜。南瓜含有铁元素，在孕期可以多吃一些南瓜。
3、豆类食品。蛋白质比较丰富，可以促进血液流通，营养丰富，孕期可以多吃一些。
4、干果。桂圆是孕妇禁止吃的，其他的可以吃一些，比如葡萄干等，可以补充微量元素，孕期是很需要的。
5、蘑菇，蘑菇含有维生素D，日常中我们也可以多晒晒太阳，同样可以补充此维生素。
6、谷物。谷物视食品容易吸收，小米粥可以在没有食欲的时候喝一些，营养又养胃。
