1、先对腿部进行清洁。先用温水浸泡清洗腿部，之后在肌肤上涂抹磨砂膏，轻轻打圈去除多余角质，然后清洗干净，擦干。
2、拍打腿部肌肉，使肌肉放松，接下来在腿部有肌肉的地方涂上橄榄油，轻轻按摩，同时准备好魔蝎刷。
3、用魔蝎刷沿着小腿的肌肉由下往上刷（沿着经络指向心脏方向刷），直到刷出红痧。
4、同样，大腿外侧的肌肉也是由上往下刷，刷出红痧后，可以用魔蝎刷轻轻拍打大腿外侧的胆经
5、长期坚持这个方法不仅可以打散肌肉，重塑腿型，还可以改变腿部肤质，使你的双腿变得又滑又嫩。但有一点要声明的是，刷腿的过程是比较痛苦的，会刷出淤青，这是腿部经络不通的表现，属正常现象。