夏天如何防暑

1、夏天天热，水分蒸发快，人容易口渴，需要多喝水。其中，喝菊花茶是降温醒脑不错的选择。

2、要补充营养，特别是含维生素C较多的水果，如西瓜，桃等。还要补充些蛋白质，如鱼，肉，蛋等。

3、洗澡可以降温。特别是在入睡前，冲个冷浴，会相当舒服。

4、天热要少运动，同时尽量不要在上午10点到下午3点之间出外活动。这个时间段是一天最热的时候。

5、可以用市场上卖的冰袋降低皮肤的温度。也可以用冰箱自制个冰袋降温。

6、早晚喝点八宝粥，不仅生津止渴、清凉解暑，还能补养身体。