1、普通做饭用的大米，一顿粥的用量，洗净待用。山药一两剁碎，茯苓炒熟制成粉。
2、薏仁，莲子，适量，一个人的量就各小半把的样子，多点少点都没严格要求。如果有想要口感好点呢，可以打成粉放入。
3、红枣也没有具体要求，看个人的口味。我是一个人的量一次四个，洗净待用。
4、把大米，薏仁，莲子，红枣以上材料一齐下锅煮粥至八分熟。然后把剁碎的山药放入。煮至粥熟，加入洗好的葡萄干，这个葡萄干也看个人喜好，至少放个十多粒，多放也无妨，茯苓粉一至两汤匙，在煮个两三分钟就OK了。
5、这粥成了，要说口感肯定不怎么好，但效果是很好的，要坚每天吃至少一顿，一至两个月就见效果，而且这粥还能调理肠胃，对慢性肠炎胃炎都有疗效。