1、多做肩关节的运动，特别是适当大幅度的运动，每次10分钟，可预防肩关节的粘连，肩部软组织的拘紧、挛缩
2、弯腰画圈：转肩患者弯腰垂胳膊，甩动胳膊，以肩为中心，做由里向外，或由外向里的画圈运动，用胳膊的甩动带动肩关节活动。锻炼的时，可用(苗`父`养`生` 敷`肩`乐贴)进行外敷，这样结合起来，笑过会耗点的
3、肩外旋运动：背靠墙而立，患侧肘弯曲成 90 度，肘关节保持靠在墙上，外旋肩关节使前臂背面尽量贴近墙面。
4、爬墙：患者面向墙壁站立，双手上抬，扶于墙上，努力向上爬，要努力比前一天爬得更高一些。