1、第一招这招应该大家抬脚的时候都会顺便做吧？记得用腹部发力哦，这样肚子也不至于太松(减肥后的人都有这样的困扰)。
2、首先双手双脚动作。
3、再来就像要摸脚趾头一样用腹部的力量把身体往上抬起来。 没错！这就是改良版的仰卧起坐！ 还可以顺便抬脚唷~~ 如果真的没力气的话，还可以用毛巾辅助。
4、第二招第一个步骤，翘脚，看你要翘哪只脚都可以。
5、翘的脚如果是右脚，那就用你的左手手轴去碰你右脚的膝盖。 这招侧边的肌肉完完全全的拉到。
6、第三招 很简单又很轻松的一招。双脚弓起来要与肩同宽唷，之后再把身体也一起抬起来 这招的点是在 ！！ 撑的多久 ！！因为完全要用腹部的力量支撑住，而且这招还可以顺便夹屁股。
