如何减肥不反弹

1、控制饮食控制饮食不是不吃东西或者是少吃，反而要保汤手刿怫持自己的饱腹感，不能感到饥饿，所以需要吃很多的代餐的，低热量，低糖的食物才能保持自己的肚子不饿。

2、坚持运动减肥不仅是合理的饮食，还要加上良好的运动，任何一项符合自身标准的运动都是一种好的减肥运动，没有最好，只有最合适。