进入表春期后，女孩子便出落得婀娜多姿了，健美胸部就显得至关重要，也许你会因为胸部过于平坦而品锲裉俗难过。试试下面的锻炼方法。或许可以邦你消除烦恼。
仰卧扩胸，两臂伸直扩胸，停一会儿，再下落，要求尽量抬头，收腹，每组做20到30次，共做2组，可手持重物进行练习。
站立，含胸，挺胸。含胸时，两臂内旋，挺胸时两臂外旋。尽量挺胸收腹，抬头，两臂在侧自然放松，以胸为主动。每组做20到30次，共做3组到5组。
跪撑。屈臂。至胸触地。大，小腿保持90度，臂保持原位，勿前移。以手支撑。使乳房下垂。停一会儿。再还原。每组做10到15次，共做3组到5组。
一人手后撑并腿仰卧。另一人分腿立于卧者的两腿外侧。两手托卧者的背部。将卧者的胸部提起，同时卧者挺胸抬头，停一会儿。还原至仰卧。共做10到15次。要求：卧者挺胸时，尽量收腹。
一个仰卧，另一个分腿跪在卧者腿外侧。两手握其小臀。将卧者两臀提起上举。卧者挺胸，停一会儿，再还原，共做8到10次。