1、第一、想要戒烟的话，我们必须要有一个计划，不能一下子戒掉烟的话，那么要采取循序渐进的办法，大家可以制定一个逐渐戒烟的计划，每星期戒掉几根烟，这样就可以成功了。
3、第三、我们要想戒掉烟，那么需要有一些辅助的手段，这样就可以很好的戒烟。辅助手段其实很简单，我们可以吃一些瓜子，或者是花生一类的零食，这样就可以忘记戒烟。
5、第五、戒烟期间人的思绪会比较乱，因为长期抽烟的人，行为习惯会变的很难改变，所以此时我们要转移自己的注意力，可以听听歌，看看手机，玩玩游戏，这样就可以忘掉吸烟的习惯。
7、第七、戒烟其实也可以想办法代替，因为吸烟是上瘾的事情，可是我们可以用一种无害的行为来代替，比如可以吃一些口香糖，每天嘴里吃着口香糖，就能够很好的忘记吸烟的事情。
