100克牛肉的热量大约为125千卡。牛肉含有丰富的蛋白质，氨基酸组成比猪肉更接近人体需要，并目牛肉中脂肪含量很低，但是却富含结合亚油酸，另外，牛肉含锌、镁，而锌是一种有助于合成蛋白质。
牛肉含有什么营养成分
1、矿物质：矿物质是支撑人体筋骨的营养素，可以增强机体力量，延缓衰老。
2、维生素：牛肉中的维生素有助于合成人体蛋白质，比较容易被人体吸收，是细胞组织生长和修复的重要物质，可以增强机体抵抗力。
3、蛋白质：蛋白质是人体结构与功能组成的重要组织，食用之后可以帮助增强机体力量。另外，营养成分还有胆固醇、肌氨酸。建议日常摄入量不可以过多，避免加重胃肠道负担。
牛肉的功效与作用
1、益气养胃：牛肉是养胃益气之品，也是强壮身体的补品。常吃牛肉，尤其是小黄牛肉，可以补脾益胃、补气养血、强筋壮骨，寒冬食牛肉，有暖胃作用，为寒冬补益佳品。
2、促进康复：牛肉适宜手术后的患者食用，牛肉中富含铁质，可以补充失血，修复组织，促进伤口愈合，心血管疾病患者食用牛肉也较适宜。
3、减肥：牛肉中含有的丰富蛋白质和亚油酸，亚油酸可以用作抗氧化剂维持肌肉的质量，且牛肉的蛋白质含量比猪肉高，脂肪和胆固醇的含量比猪肉少，所以常食牛肉可减肥，可获得人体所需的蛋白质。