每100克水果玉米的热量是106千卡，水果玉米的总糖量达到了33.6%，是一般水果的一倍左右。吃水果玉米可以减少高血压等类似血液疾病的发生，可以促进皮肤健康，减缓皮肤衰老等。
水果玉米的热量
每100克水果玉米含热量106千卡，粗纤维1.2克，蛋白质3.8克，脂肪2.3克，碳水化合物40.2克，除此之外还含有其他矿物质元素和纤维等。一根水果玉米的玉米粒大概有200克左右，所以一根水果玉米的热量约为200多千卡。
水果玉米的营养价值
1、可以促进肠胃蠕动，减少毒腐质在肠道内的积累，还可以润肠通便，降低结肠癌和直肠癌的发病率。
2、可以减少高血压、冠心病和心肌梗塞等疾病的发生，并有利于防止糖尿病。
3、可以促进大脑健康，具有健脑和增强记忆力的功效。
4、可以促进皮肤健康，预防皮肤发皱，具有延缓衰老的作用。