该如何利用五谷养生

1、黑色食物补肾我们所说的黑色食物指的外表看起来是黑色的，像黑豆，茄子，香菇，黑米，这类食物可以帮助强肾，可以多吃。

3、小米养脾胃五谷也是我们俗称的杂粮，小米就是杂粮其中的一种。小米可以滋养脾胃，若是胃不好的朋友，可以多吃点小米粥。把小米熬成粥，当做早餐还是不很不错的。

5、莲子养心安神莲子米中间的芯是苦的，很多人都喜欢把中间的芯丢掉，殊不知这苦苦的莲芯是用来养心的。对于心烦，有很好的帮助，可以帮助人安神。尤其是更年期的女人，容易心烦气燥，多吃点莲子补心安神还是挺好的。