1、饮食上面要注意营养均衡，要吃低脂肪，高蛋白的食物，可以多吃蔬菜，鱼肉，鸡蛋等，鱼类肉类尽量中午吃，晚上吃清淡一点，7分饱，绝对不能吃夜宵。
2、做适量的运动，运动可以让人增长肌肉，如果人体内没有肌肉，那么消耗脂肪的能力就会减弱。造成脂肪堆积，导致肥胖。多出去走动，不要问运动多久才能减肥，只要你一动，脂肪就在消耗。
3、早睡早起，一定不能熬夜，保持足够的睡眠，有助于消耗脂肪。
4、可以多喝一些红豆薏米水祛湿，最好是去买红豆薏米回来自己煲，煲来当水喝，这样效果更好，买那种炒过的红豆薏米，某宝就有买，买回来直接煲就行，很方便的